BAHAN
- Jagung muda 100 gram 10 sdm
- Ikan kembung 5 gram 10,5 sdm
- Tempe 40 gram 2 kotak korek api
- Kangkung 20 gram 2 ikat
- Wortel 20 gram 2 batang
- Tomat 20 gram ½ butir
- Minyak 10 gram 1 sdm
- Air secukupnya
CARA MEMBUAT
- Jagung diparut lalu ditimbang
- Ikan dibersihkan beri cuka, dikukus lalu dihaluskan
- Wortel diparut, kangkung diiris halus
- Tempe dipotong kecil-kecil, diebus ±15 menit lalu dihaluskan, tomat potong-potong kecil
- Semua bahan dicampur didalam panic tambahkan air kemudian dimasak diatas api hingga matang
- Disaring
KOMPOSISI ZAT GIZI
Hasil 390 gr
- Energi 383 kal
- Protein 13,45 gr
- Lemak 13,07 gr
- Protein Energi % 14
- NDpE% 8,5
- Densitas –
- PER 2,4
- Fe 0,6 mg
- Ze 0,6 mg
post ini dibuat dengan windows live writer ® yg dapat anda temukan di blog pom | hkn | idi | pkm
Advertisements
